JAN ETA ELIKATU
Hamabostaldi honetarako gai berri bat ekartzen dugu, Elatzetako hitzaldietako batean, martxoaren 3ko NOLA ELIKATU HAURTZAROAN ETA NERABEZAROANan aztertu zena. Hots, JAN ETA ONDO GAINERA.
Familia askorentzat arazo larria da hau, jatorduak alai eta pozik eman beharrean urduritasun, beldur, frustrazio, haserre eta etsipen unea bihurtzen duena.
Zer egin daiteke haur batek gaizki jaten badu?
1. Gaixotasun edo ondoez fisikorik ez duela ikusi. Horretarako, pediatrarengana joan.
2. Jaterako itzali telebista eta jostailurik ere ez izan inguruan. Telebistarekin eta jostailuekin distraitu eta jateaz ahaztu egiten baita.
3. Zuzen errespetatu jateko orduak. Jatordu batetik bestera jatea saihestu.
4. Haurrari janari kopuru egokia jarri. Janariak ez du helduen obsesio bihurtu behar. Kontua ez da haurrak kopuru handiak jatea, baizik eta behar duen energia lortzeko adina jatea. Energia horri esker korrika ibiliko da, jolastu egingo du eta osasuntsu biziko da.
5. Ez sartu bere gerran. Jakin egin behar dute beraiek jaten ez badute guri ez zaigula ezer gertatuko, izan ere, beraiek dira gosez geratuko direnak, ez familiako beste kideak.
6. Jateko denbora jakina hitzartu. Platera kendu haserretu gabe, jarritako denboran jan ez badu. Horrela jokatu bi edo hiru aldiz jarraian, gerrarik ez dagoela ikus dezan eta jaten ez badu galtzen duena haurra bera dela ikus dezan. Gero ez eskaini beste ezer, jakina.
7. Konparazioak eta jan dezan eroskeriak ekidin. Ez jarri erreferentzia gisa senideak, lagunak… Era berean, ez “saritu” (jostailuak, etab.) seme/alabak dena jaten badute, eta ez erabili janaria sari gisa (izozkiak, pastelak) edo zigor gisa (gustatzen ez zaizkion jakiak).
8. Plana zuzen jarraitu. Jardun eta ez eztabaidatu haurrarekin.
9. Arrakasta haurrarena da. Ez gaitezen harrotu hezitzaileak eta gurasoak.
Eta ez ahaztu gure sena, maitasuna, iraunkortasuna eta pazientziarekin batera.
COMER Y ALIMENTARSE
Esta quincena traemos un tema que también Elatzeta nos ha acercado en una de sus charlas (CÓMO ALIMENTAR EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA-TALLER PRÁCTICO del 3 de marzo) En definitiva: COMER y COMER BIEN.
Para muchas familias es un problema que convierte el gozoso espacio de juntarse la familia a comer, en un momento de nervios, miedo, frustración, enfado y desesperación.
¿Qué se puede hacer si un/a niño/a come mal?
1. Comprobar que no tiene ninguna enfermedad ni malestar físico que le haga comer mal. Para ello, consultar a su pediatra.
2. No comer con la televisión encendida ni con juguetes que le distraigan y le hagan olvidar la comida.
3. Respetar escrupulosamente las horas de las comidas. Evitar que coma entre horas.
4. Poner al niño/a una cantidad de comida prudente. La comida no debe ser una obsesión de los adultos. No se trata de que el/la niño/a coma grandes cantidades, sino que coma lo que necesita para disponer de la energía que le permita correr, jugar y vivir de forma saludable.
5. No entrar en su guerra. Han de saber que a nosotros/as no nos pasa nada porque no coman, ya que son ellos/as quienes pasan hambre, no el resto de la familia.
6. Pactar un tiempo para comer. Retirar el plato sin enfadarse si no ha comido en un tiempo prudencial. Actuar de esta manera, dos o tres veces seguidas para que vea que no hay guerra y que si no come, el/la que pierde es él/ella, no tú. Por supuesto, no ofrecer nada después.
7. Evitar las comparaciones y los sobornos para que coman. No poner como referencia a hermanos/as, amigos/as, etc. Igualmente, no “premiar” (juguetes, etc.) a los/las hijos/as si comen todo, ni utilizar la comida en sí como premio (helado, pastel) o castigo (alimentos que no les gusten).
8. Ser constante con el plan. Actuar y no discutir con él/ella.
9. El éxito es del niño/a. No presumamos los padres/madres y educadores.
Por nuestra parte, animaros a confiar en nuestro instinto de padres, y no dejar nunca de lado la paciencia, el amor y la constancia.
Liburuak/ Libros
Estivill, E. ¡A comer!. Debolsillo.
Gavino Lázaro, A- Problemas de alimentación en el niño. Pirámide.
Canals, M & Cerdá, M. El cuento de comerlo todo. Salvatella.
Loturak / Enlaces:
Errezeta / Receta
Pasta entsalada hegamotzarekin / Ensalada de pasta con atún
